ATHA YOGA

22.10 – 19.12.2024

Mandag
18.30-19.30 Yin yoga
19.45-20.45 Restorativ yoga

Onsdag
9.00-10.00 Pranayama (Åndedrætsklasse)
10.15-11.30 Hatha yoga

15.45-16.45 H for håndværker – til dig med fysisk arbejde
17.00-18.00 Hatha yoga

Torsdag
8.30-9.45 Yin yoga

Tjek også mine events og workshops her. Jeg holder ca. en workshop om ugen, normalt på en fredag eller lørdag.

Du kan tilmelde dig én eller flere klasser af gangen. Prisen for én klasse er 140,- eller du kan købe 5 klasser/klip af gangen for 600,-. Klip gælder for alle ugentlige klasser, så du kan frit vælge mellem forskellige klasser. Et klippekort er gyldigt et år fra købsdatoen.

Små hold – intim og eksklusiv oplevelse

Alle holdene er små med maximum seks deltagere. Der er god tid til den enkelte og der er mulighed for at få vejledning til netop din krop og dine behov. Yoga skal ikke gøre ondt og du bærer selv ansvaret for at mærke efter i din krop. Alle klasser afsluttes med en skøn afspæning.

Hatha yoga

Hatha er sanskrit og betyder sol (ha) og måne (tha). Vi har allesammen både sol- og måneenergi i vores krop. Du kender det måske bedre som yin (måne) og yang (sol). Når vi dyrker hatha yoga, skaber vi balance i hele vores væsen. Vi afbalancerer kroppen, vejrtrækningen, energibanerne og sindet. Hatha yoga er et praksis, hvor vi udfører fysiske stillinger (asanas), forøger styrke og smidighed i vores muskler og forbedrer vores energiflow. Vi giver os selv god tid til at finde ind og ud af stillingerne og lader vores vejrtrækning falde til ro mellem stillingerne. Du behøver ikke at kende til yoga for at deltage.

Yin yoga

Yin yoga er en rolig form af yoga, hvor der er mere fokus på lange og dybdegående stræk i kroppens bindevæv, fascia. Stillingerne udføres enten liggende eller siddende og hver stilling holdes mellem 3 og 10 minutter. Dette åbner op for muligheden for dybe og afstressende stræk i kroppen, som øger fleksibiliteten og smidigheden i kroppen. Med de lange stræk i yin yoga kan vi nå helt ned på celleplanen og frigive gammel energi og følelser og rense ud på mental og følelsesmæssig plan. Yin yoga kan være med til at give dig en større forståelse af din egen krop og lærer dig at mærke bedre efter din krops signaler.

Restorativ yoga

Restorativ yoga – eller genopbyggende yoga – er yoga for nervesystemet. Vi støtter kroppen med puder og tæpper for at kunne slappe så dybt af i vores krop, at vi kan aktivere vores beroligende nervesystem. Det kan åbne op for kroppens indbyggede processer som afgiftning, fordøjelse og selvhelbredelse. I en restorativ time er vi helt passive og lader musklerne og bindevævet slappe af og giver os selv omsorg, kærlighed og ro. Det skal opleves på egen krop for at forstå, hvad det egentlig handler om.

H for håndværker

Til dig med fysisk arbejde. Om du er murer, elektriker, tømrer, vvs’er eller noget lignende, kender du nok alt til, hvordan kroppen bliver mere og mere træt af de udfordrende arbejdsstillinger. Dagen lang kravler du på gulvet, sidder med en mærkelig twist i ryggen eller står oppe på en stige og kigger opad. De er allesammen stillinger, som er unaturlige for vores krop og vil på sigt slide din krop og nedsætte din arbejdsevne og -lyst. Det er derfor det vil gavne netop dig at overgive dig til yoga og lære din krop bedre at kende. Med bevidste stillinger, skift mellem stræk og styrke og med åndedræt kan du blive klogere på din krop, smidiggør dine muskler og led og forebygge skader. I denne klasse skruer vi lidt ned for den spirituelle del og fokuserer mere på det kropslige og åndedrættet. Tør du at prøve? Tag din kollega med og få den første time 2 for 1 pris.

Pranayama

Prana er sanskrit og betyder livsenergi. Det er den energi, vi har i vores krop, som holder os igang, og i den kinesiske medicin kaldes det for chi. For at vi har en sund og velfungerende krop og sind, er det altafgørende, at vores prana flyder uforstyrret i vores krop. Men hvordan kan vi sørge for det? Energien er usynlig for øjet, men vi kender allesammen vores åndedræt. Vi trækker vejret hele tiden – enten bevidst eller ubevidst. Ved at blive mere bevidst om vores vejrtrækning og ved at lære forskellige teknikker, kan vi styrke prana i vores krop og fremme vores sundhed. I denne klasse fokuserer vi på vores vejrtrækning og mærker i egen krop, hvor meget vi kan ændre på vores sindstilstand og kropsfornemmelse ved hjælp af vejrtrækningen. Kom og blive bevidst om, at vejrtrækning ikke bare er vejrtrækning. Alle kan være med, så tag endelig din partner eller barn under armen og oplev åndedrættet på en nye måde.